週次：1
上課日期：110/03/08
綱要：始業式
課程內容：瑜伽基礎概要，基本功，注意事項
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週次：2
上課日期：110/03/15
綱要：簡易呼吸法、飲食法
課程內容：呼吸與飲食對身體的重要性
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週次：3
上課日期：110/03/22
綱要：簡易體位法
課程內容：伸展身體減輕病痛
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週次：4
上課日期：110/03/29
綱要：簡易體位法
課程內容：藉力使力、生活化
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週次：5
上課日期：110/04/12
綱要：簡易瑜伽軟身操
課程內容：拜日式基本功
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週次：6
上課日期：110/04/19
綱要：簡易瑜伽冥想美療法
課程內容：靜心觀想、養顏美容
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週次：7
上課日期：110/04/26
綱要：簡易生活瑜伽操
課程內容：活動全身產生能量活動全身產生能量
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週次：8
上課日期：110/05/03
綱要：簡易生活瑜伽操
課程內容：活著就要動，動了才會活
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週次：9
上課日期：110/05/10
綱要：簡易苗條功
課程內容：加強代謝功能、享瘦
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週次：10
上課日期：110/08/23
綱要：簡易雙人互動操練功
課程內容：加強人與人、及親子之間的關愛
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週次：11
上課日期：110/08/30
綱要：瑜伽穴道指壓健康法
課程內容：穴道對人體的減壓
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週次：12
上課日期：110/09/06
綱要：瑜伽毛巾伸展舒筋法
課程內容：身心靈放鬆、解除一切煩惱
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週次：13
上課日期：110/09/27
綱要：簡易瑜伽軟身操
課程內容：拜日式，伸展身體減輕病痛
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週次：14
上課日期：110/10/04
綱要：簡易瑜伽冥想美療法
課程內容：靜心觀想、養顏美容
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週次：15
上課日期：110/10/18
綱要：簡易生活瑜伽操
課程內容：肢體伸展操，解除一切酸痛疲勞
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週次：16
上課日期：110/10/25
綱要：簡易肢體耐力功
課程內容：加強肢體功能、耐力
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週次：17
上課日期：110/11/01
綱要：簡易苗條功
課程內容：瘦身，生理調整
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週次：18
上課日期：110/11/08
綱要：結業式
課程內容：使身心靈放鬆，感受肢體力與美
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