週次：1
上課日期：109/09/07
綱要：始業式
課程內容：瑜伽基礎概要，基本功，注意事項
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週次：2
上課日期：109/09/14
綱要：簡易呼吸法、飲食法
課程內容：呼吸與飲食對身體的重要性
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週次：3
上課日期：109/09/21
綱要：簡易體位法
課程內容：伸展身體減輕病痛
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週次：4
上課日期：109/09/28
綱要：瑜伽毛巾伸展舒筋法
課程內容：藉力使力、生活化
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週次：5
上課日期：109/10/05
綱要：簡易瑜伽軟身操
課程內容：拜日式基本功
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週次：6
上課日期：109/10/12
綱要：簡易瑜伽冥想美療法
課程內容：靜心觀想、養顏美容
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週次：7
上課日期：109/10/19
綱要：簡易生活瑜伽操
課程內容：活動全身產生能量活動全身產生能量
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週次：8
上課日期：109/10/26
綱要：簡易生活瑜伽操
課程內容：活著就要動，動了才會活
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週次：9
上課日期：109/11/02
綱要：簡易苗條功
課程內容：加強代謝功能、享瘦
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週次：10
上課日期：109/11/09
綱要：簡易雙人互動操練功
課程內容：加強人與人、及親子之間的關愛
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週次：11
上課日期：109/11/16
綱要：瑜伽穴道指壓健康法
課程內容：穴道對人體的減壓
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週次：12
上課日期：109/11/23
綱要：瑜伽毛巾伸展舒筋法
課程內容：身心靈放鬆、解除一切煩惱
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週次：13
上課日期：109/11/30
綱要：簡易瑜伽軟身操
課程內容：拜日式，伸展身體減輕病痛
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週次：14
上課日期：109/12/07
綱要：簡易瑜伽冥想美療法
課程內容：靜心觀想、養顏美容
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週次：15
上課日期：109/12/14
綱要：簡易生活瑜伽操
課程內容：肢體伸展操，解除一切酸痛疲勞
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週次：16
上課日期：109/12/21
綱要：簡易肢體耐力功
課程內容：加強肢體功能、耐力
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週次：17
上課日期：109/12/28
綱要：簡易苗條功
課程內容：瘦身，生理調整
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週次：18
上課日期：110/01/04
綱要：結業式
課程內容：使身心靈放鬆，感受肢體力與美
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