週次：1
上課日期：
綱要：-攬扎衣
課程內容：-單臂伸展練習
|
週次：2
上課日期：
綱要：-單鞭
課程內容：-雙臂伸展練習
|
週次：3
上課日期：
綱要：-運手
課程內容：-協調性訓練
|
週次：4
上課日期：
綱要：-擺腳跌岔
課程內容：-腿法及腿部伸展訓練
|
週次：5
上課日期：
綱要：-金雞獨立
課程內容：-腿部肌力與平衡訓練
|
週次：6
上課日期：
綱要：-倒捻肱
課程內容：-步法訓練
|
週次：7
上課日期：
綱要：-白鵝亮翅
課程內容：-上肢部伸展練習
|
週次：8
上課日期：
綱要：-斜形
課程內容：-單臂伸展訓練
|
週次：9
上課日期：
綱要：-閃通背
課程內容：-轉身法練習
|
週次：10
上課日期：
綱要：-演手肱拳
課程內容：-爆發力練習
|
週次：11
上課日期：
綱要：-單鞭
階段復習
課程內容：-階段復習
|
週次：12
上課日期：
綱要：-切地龍
課程內容：-下肢部伸展及肌力訓練
|
週次：13
上課日期：
綱要：-上步七星
課程內容：-全身協調練習
|
週次：14
上課日期：
綱要：-退步跨肱
課程內容：-步法及肌力訓練
|
週次：15
上課日期：
綱要：-轉身擺腳
課程內容：-轉身腿法練習
|
週次：16
上課日期：
綱要：-當頭砲
課程內容：-勁力練習
|
週次：17
上課日期：
綱要：-金剛搗碓
階段復習
課程內容：-階段復習
|
週次：18
上課日期：
綱要：-期末測驗
課程內容：-全段總復習
|