週次：1
上課日期：
綱要：-始業式
課程內容：-自我介紹+基礎有氧
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週次：2
上課日期：
綱要：-有氧運動基礎
課程內容：-基礎有氧動作組合
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週次：3
上課日期：
綱要：-有氧運動基礎
課程內容：-基礎有氧動作組合
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週次：4
上課日期：
綱要：-有氧運動基礎
課程內容：-基礎有氧動作組合
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週次：5
上課日期：
綱要：-有氧運動基礎
課程內容：-基礎有氧動作組合
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週次：6
上課日期：
綱要：-有氧運動基礎
課程內容：-基礎有氧動作組合
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週次：7
上課日期：
綱要：-高低衝擊有氧、下半身曲線雕塑
課程內容：-有氧動作變化組合、全身肌力雕塑
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週次：8
上課日期：
綱要：-高低衝擊有氧、下半身曲線雕塑
課程內容：-有氧動作變化組合、全身肌力雕塑
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週次：9
上課日期：
綱要：-高低衝擊有氧、下半身曲線雕塑
課程內容：-有氧動作變化組合、全身肌力雕塑
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週次：10
上課日期：
綱要：-高低衝擊有氧、下半身曲線雕塑
課程內容：-有氧動作變化組合、全身肌力雕塑
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週次：11
上課日期：
綱要：-高低衝擊有氧、下半身曲線雕塑
課程內容：-有氧動作變化組合、全身肌力雕塑
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週次：12
上課日期：
綱要：-高低衝擊有氧、下半身曲線雕塑
課程內容：-有氧動作變化組合、全身肌力雕塑
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週次：13
上課日期：
綱要：-高低衝擊有氧、下半身曲線雕塑
課程內容：-有氧動作變化組合、全身肌力雕塑
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週次：14
上課日期：
綱要：-高低衝擊有氧、下半身曲線雕塑
課程內容：-有氧動作變化組合、全身肌力雕塑
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週次：15
上課日期：
綱要：-高低衝擊有氧、下半身曲線雕塑
課程內容：-有氧動作變化組合、全身肌力雕塑
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週次：16
上課日期：
綱要：-高低衝擊有氧、下半身曲線雕塑
課程內容：-有氧動作變化組合、全身肌力雕塑
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週次：17
上課日期：
綱要：-高低衝擊有氧、下半身曲線雕塑
課程內容：-有氧動作變化組合、全身肌力雕塑
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週次：18
上課日期：
綱要：-結業式
課程內容：-影片欣賞
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